a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]
Witam wszystkich :) Kupiłem dziś tran w aptece "150 kapsułek elastycznych, 500mg" miałem zamiar zażywać po jednej tabletce z rana, ale Pani w aptece powiedziała mi żebym teraz nie jadł dużo tranu, bo coraz mocniej świeci słońce i żebym nie przedawkował.. To ja jej odpowiadam że będę brał po jednej z rana,a ona mi odpowiada żebym nie jadł rano [...]
witam mam pytanie odnosinie lgt w szczecinie a więc co potrzeba na pierwsze zajęcia jakies zaswiadczenia,stroj czy cos ? treningi sobie sam wybieram ? Bedę wdzięczny za odp. Najlepszym wyborem bedzie chyba samemu sie przejsc dopytac
witam mam ogromna prosbe pomożecie ci ulozyc plan na rzezbe i dobrac to tego odpowiednie suplementy i spalacze tluszczu? cwicze juz ok 2lata z przerwami i mam za duzo tulszczu i chcem duzo czasu poswicic rzezbie pomocy prosze b ja sam nie dam rady nic ulozyc takiego zeby bylo ok wielkie dzieki za pomoc
Witam mam mały problem,mam 25 lat 173cm wzrostu i waże 71kg od mc chodze na siłownie spożywam białko hi-tech c6 i activlab amino complex ćwicze 4/5 dni w tygodniu moim celem jest przybranie masy mięsniowej ale jednoczesnie staram sie zgubuic brzuch.powinienem najpierw zaczac masowac i pozniej rzezbić czy na odwrót sam niewiem co mam robic bo [...]
Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]
Witam, mam nitrobolon w proszku, i myslalem zeby dokupic jakis spalacz (bez efid.) zeby zrzucic sobie tak z 3,4 kg, tak tylko zeby brzuch odslonic i mordy zeby zeszlo.Bralem jakies tabletki z kofeina, duzo witaminek z treka, + zielona herbata, ale jakos wolno to idzie.Waze 80kg, przy 176 cm, na silce gdzies 2 lata cwicze. Troche nie siedze w [...]
Witam, mam trądzik od około 1,5 roku. Zaczęłam się leczyć pół roku temu gdy objawy się nasiliły.Stosuję antybiotyk i maść Duac, po pierwszym miesiącu były dość widoczne efekty, teraz niestety mimo ciągłego leczenia stan skóry jest taki sam jak przed leczeniem. Martwią mnie blizny na prawym policzku, jak można się ich pozbyć? Okropna jest ilość [...]
Otóż gram w fubtol amerykański. Powiecie pewno, że sam jestem sobie winien ale to dla mnie bardzo ważne. Przy wykopie piłki naciągnąłem sobie prawą nogę. Ból jest nie do wytrzymania, mija po 1 dniu, ale przy gwałtownych ruchach a nawet przy biegu powraca. No i nie wiem co z tym fantem zrobić, czy mógłby mi ktoś pomóc/doradzić co z tym bólem [...]
czesc Nie mam mozliwosci trzymac diety caly czas. Planuje niebawem cykl kreatynowy (6 tyg) i chociaz wtedy chcialbym stosowac diete zeby nie wyrzucic kasy w bloto i zeby wyniki mnie zadowalaly. Czytalem o ukladaniu diety ale nie umiem sam jej ułożyć. Jakie produkty powinienem kupic i w jakich ilościach je jesc? Napiszcie mi jakis szablon co na [...]
witam. mam takie pytanie. od jakiegos czasu zauwałzyłem ze czasem mnie swędzi lewy sutek tzn nie sam sutek tylko okolice tak ok 3-4 cm w promieniu sutka. Ale to sie zdaza rzadko. Rzadnego pieczenia nie czuje ani jak scisne to nic nie boli nie wiem co to jest. Zaznaczam ze nie jestem na zadnym cyklu. jakies 2 tygodnie temu mnie lekko bolał jak go [...]
Siema! Jestem ektomorfikiem (175cm, 56Kg, 17lat), i zacząłem chodzić na siłownie, ponieważ zostałem zmotywowany przez kolege, który sam jest ektomorfikiem. Mówił, że wyglądał tak jak ja. Teraz zmienił się nie do poznania, wygląda bardzo dobrze, widoczne mięśnie. Ćwiczył na sucho ok.6 miesięcy tylko jedzenie żadnych białek [...]
siemasz, więc mam taki problem mam około 184 wzrostu, warze 75kg. Waga jest wręcz idealna do mojego wzrostu tyle, że posiadam na moje oko około 5 kg tłuszczyku na brzuchu i w tym problem chciałem zrzucić te "5kg" bez utraty masy mięśniowej. Posiadam spalacz "RAPIDLEAN" i tu moje pytanie. Czy jeśli stosowałbym spalacz, prowadził odpowiednia dniete [...]
Bonjasky kończy karierę? Remy Bonjasky przejdzie jak sam mówi czwartą operację oka. Holender za przyczynę kontuzji uważa boks. Możliwe, że po operacji nie będzie mógł dłużej walczyć w ringu. Remy powiedział, że jak był młody mógł ryzykować, ale teraz osiągnął już swój sukces i nie musi tego robić. Miejmy nadzieję, że wszystko zakończy się dobrze [...]
Witam, mam następujący problem. Podczas biegu, około pół roku temu, poczułem ból mięśnia w łydce (tak mi się wydaje) płaszczkowatego. Ból był tak silny, iż ledwo doszedłem do domu, a przez następny tydzień nie mogłem chodzić praktycznie. Odpuściłem sobie bieganie na jakiś czas. Kilka tygodni temu znów zacząłem biegać, biegam nie wiele, bo z 2 [...]
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]
Witam , Mam pytanie jak spożywać odżywki w piłce nożnej :) Mam zakupione bcaa carbo i beta alanina:) Trener mi polecił żebym to kupił ale nie mamy jeszcze treningów a ja juz sam zacząłem trenować i nwm jak to spożywać co robić w dni bez treningu ile spozywac podczas treningow kiedy ile godzin prze itd Pomoże ktos?
Siemka mam pytanie czy w wieku 14 lat jest sens zacząć trenować kosza ? czy jest szansa na jakieś sukcesy .... czy jest szansa dostać sie do nba bardzo lubie kosza już kiedyś trenowałem jakiś rok temu nie był to jakiś długi okres czau z 2-3 miesiące całkiem nieźle szło niestety zrezygnowałem z braku czasu powiedzmy jakbym sie gdzieś zapisał ciężko [...]
Cześć, proszę o rade i propozycje. Mam 15 lat, waga 70kg, wzrost 192, bicek 30cm :(. Zaczynam chodzić na siłownie ( urządzenia siłowe bardziej bez rowerków itp..) i chce brać masówkę (jetem otwarty na porady). Zależy mi na masie i sile oczywiście wygląd już sam przyjdzie :D Potrzebuje plan treningu na mase. Mogę chodzić na siłownie 4-5dni + jedna [...]
Artur Abraham zanotował kolejne zwycięstwo na zawodowym ringu. Raul Marquez poddał się w przerwie między rundami. Pojedynek był jednostronny, a Abraham zamęczał przeciwnika punktując go lewym prostym i poprawiając kombinacjami. Ciosy te nie były szczególnie wyniszczające, a sam pięściarz nie wydawał się bardzo zraniony. Co dziwne w przerwie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
